MOST Kraków | strefa oddechu

Czerwony most nad rwącą rzeką wśród gęstego, zielonego lasu

< WRÓĆ

Medytacyjno-Oddechowe Spotkania Terapeutyczne

Zbuduj most do siebie. Reszta zacznie się zmieniać.

Zapraszam Cię na cykl 8 Medytacyjno-Oddechowych Spotkań Terapeutycznych MOST. To ośmiomiesięczny proces świadomej pracy z oddechem, ciałem, emocjami i uważnością.

Spotykamy się raz w miesiącu, w stałej, kameralnej grupie. Pomiędzy spotkaniami masz czas, aby praktykować, obserwować siebie i pozwolić doświadczeniom stopniowo integrować się z codziennym życiem.

Chodzi o wielokrotne wracanie do oddechu, ciała i siebie, aż nowe doświadczenie zacznie stawać się częścią naszej codzienności.

Dlaczego MOST?

Most łączy dwa brzegi. Jest symbolem przejścia, zmiany, połączenia i nowej perspektywy.

W rwącej rzece codzienności również potrzebujemy budować własne MOST-y: most do ciała, emocji, własnych potrzeb, relacji i wreszcie do siebie.

Naszym przewodnikiem będzie oddech. Oddech jest wyjątkowym procesem fizjologicznym, który przebiega automatycznie, a jednocześnie możemy świadomie na niego wpływać. Dzięki temu staje się miejscem spotkania pomiędzy ciałem, emocjami, uwagą i układem nerwowym.

Podczas 8 miesięcy

Będziemy poznawać praktyki, które możesz później wykorzystywać samodzielnie w codziennym życiu.

Będziesz uczyć się rozwijać bardziej świadomą i życzliwą relację ze sobą, rozpoznawać sygnały płynące z ciała i oddechu, regulować napięcie i reakcje na stres, pogłębiać kontakt z emocjami, zauważać własne potrzeby i granice, budować wewnętrzne zasoby oraz obserwować swoje wzorce w relacjach.

Poznasz między innymi Barometr Oddechu, Kompas Oddechu, Koherencję Serca, Oddech Korzeniami, Oddech Rdzeniem, Oddech Niebo–Ziemia, praktyki stabilizujące i antystresowe, BreathFlow oraz pracę z intencją, wizualizacją i uważnością.

Chodzi o to, żeby po ośmiu miesiącach mieć własną Mapę powrotu do siebie.

Program 8 spotkań

7 października 2026POZNAJ I WZMOCNIJ SIEBIE W ODDECHU

11 listopada 2026UWOLNIJ ODDECH

9 grudnia 2026MOC ODDECHU

13 stycznia 2027POWIEDZ SOBIE „TAK”

10 lutego 2027ENERGIA ODDECHU

10 marca 2027CISZA W ODDECHU

7 kwietnia 2027POŻEGNANIE Z BOLESNĄ PRZESZŁOŚCIĄ

12 maja 2027RUCH KU PRZYSZŁOŚCI

Kameralna, zamknięta grupa

Przez cały cykl pracujemy w tym samym składzie. To ważna część MOST-u.

Bezpieczeństwo i zaufanie nie powstają na komendę. Budują się z czasem. Stała grupa daje możliwość nie tylko doświadczenia wsparcia innych osób, ale również obserwowania siebie w relacji: jak nawiązuję kontakt, jak przyjmuję uwagę, jak stawiam granice, jak proszę o wsparcie i czy potrafię je przyjąć.

To, co dzieje się pomiędzy nami, może stać się równie ważnym źródłem poznania siebie jak sam oddech.

Metoda pracy

Podstawą programu jest Oddech Transmodalny, metoda pracy skoncentrowana na ciele, emocjach, przekonaniach i relacji.

Głównym narzędziem jest świadomy oddech, w tym oddech połączony. W zależności od procesu korzystam również z elementów Voice Dialogue, pracy z ciałem, medytacji, wizualizacji, pracy symbolicznej oraz konstelacji rodzinnych i archetypowych.

Oddech każdego człowieka opowiada inną historię.

Prowadząca: Sylwia Serwońska

Certyfikowana terapeutka i trenerka Oddechu Transmodalnego oraz hipnoterapeutka HITT® – Hipnointegracyjna Psychoterapia Głębi.

W swojej pracy łączę świadomy oddech, hipnoterapię, pracę z ciałem, medytację i psychologię głębi. Towarzyszę ludziom w procesach związanych z przewlekłym stresem, kryzysami, trudnymi emocjami, doświadczeniami traumatycznymi oraz ważnymi zmianami życiowymi.

Interesuje mnie nie tylko to, co człowiek rozumie, ale również to, co pamięta jego ciało.