JAK PRACUJĘ
Każda osoba przychodzi z własną historią.
W swojej pracy łączę świadomy oddech, pracę z ciałem i emocjami, Hipnointegracyjną Psychoterapię Głębi HITT®, medytację oraz psychologię głębi. Nie pracuję według jednego, z góry ustalonego schematu. Narzędzia dobieram do osoby, jej potrzeb i tego, z czym do mnie przychodzi.
Interesuje mnie człowiek jako całość, jego ciało, emocje, historia i relacje, ale także to, czego nie zawsze da się od razu nazwać słowami. Wierzę, że taka praca potrzebuje przede wszystkim bezpieczeństwa i zaufania.
Ludzie nie przychodzą do mnie, żeby zmienić swoją przeszłość, lecz by zmienić swoją przyszłość.
Poniżej znajdziesz dwie główne ścieżki mojej pracy.
TERAPIA ODDECHEM
— Oddech Transmodalny
Kiedy ciało mówi więcej niż słowa
Być może dużo już o sobie wiesz. Rozumiesz swoje schematy, potrafisz nazwać emocje, znasz historie, które Cię ukształtowały. A mimo to ciało nadal reaguje napięciem, lękiem, wycofaniem albo przeciążeniem.
Czasem samo rozumienie nie wystarcza.
Oddech daje możliwość dotarcia tam, gdzie trudno dotrzeć samą rozmową, do ciała, emocji i doświadczeń, które nadal wpływają na to, jak reagujesz, budujesz relacje i przeżywasz siebie.
Ta forma pracy może być dla Ciebie, jeśli:
-
żyjesz w ciągłym napięciu i trudno Ci naprawdę odpocząć,
-
dużo analizujesz i masz poczucie, że "żyjesz w głowie",
-
trudno Ci rozpoznawać albo wyrażać emocje,
-
powtarzasz reakcje i schematy, których źródła nie rozumiesz,
-
czujesz odcięcie od ciała, potrzeb lub własnych granic,
-
przechodzisz przez kryzys, stratę albo ważną zmianę,
-
czujesz, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać,
-
chcesz pogłębić kontakt ze sobą.
Czym jest Oddech Transmodalny?
To metoda pracy terapeutycznej, która wykorzystuje świadomy oddech jako drogę do głębszego kontaktu ze sobą. Oddech nie jest tu techniką do wykonania, tylko sposobem słuchania tego, co dzieje się w ciele.
Podczas sesji mogą pojawiać się odczucia cielesne, emocje, wspomnienia, obrazy czy symbole. Przyglądamy się im razem, szukając związku pomiędzy tym, czego doświadczasz dzisiaj, a Twoją historią i sposobami, jakich kiedyś nauczyłaś/eś się, żeby radzić sobie z rzeczywistością.
Twój oddech już opowiada Twoją historię.
Możemy nauczyć się jej słuchać.
Jak wygląda sesja?
Zaczynamy od rozmowy. Przyglądamy się temu, z czym przychodzisz i czego teraz potrzebujesz.
Potem przechodzimy do pracy z intencją, a następnie z oddechem i ciałem. Towarzyszę Ci w obserwowaniu tego, co się pojawia, doznań, emocji, impulsów, obrazów, skojarzeń. Podążamy za tym, co pojawia się w Twoim procesie.
Na koniec jest czas na integrację, czyli na połączenie doświadczenia z tym, co dzieje się w Twoim codziennym życiu.
Co może się zmienić dzięki tej pracy?
Z czasem możesz zacząć lepiej rozumieć samego siebie, rozpoznawać sygnały swojego ciała i emocje, wcześniej zauważać napięcie oraz nazywać i wyrażać swoje potrzeby.
Dla wielu osób oznacza to więcej przestrzeni pomiędzy tym, co się wydarza, a tym, jak na to reagują.
Może pojawić się większa swoboda w ciele, głębszy kontakt ze sobą, łatwiejszy dostęp do emocji i więcej możliwości wyboru tam, gdzie wcześniej reakcja wydawała się automatyczna.
Oddech nie ma stworzyć nowej wersji Ciebie. Ma pomóc Ci wrócić do kontaktu z tą osobą, która już tam jest.
Najpierw poznajemy się
Szukamy tego, czego potrzebujesz
Pracujemy w Twoim tempie
HIPNOINTEGRACYJNA PSYCHOTERAPIA GŁĘBI HITT®
Kiedy źródło dzisiejszej trudności sięga głębiej, niż nam się wydaje
Czasem dobrze wiemy, że coś nam nie służy, a mimo to reagujemy tak samo, jak zawsze. Wraca ten sam lęk. W relacjach powtarza się ten sam schemat: napięcie, wycofanie, poczucie odrzucenia, nadmierna odpowiedzialność za wszystko i wszystkich, trudność w postawieniu granicy, choćby najprostszej.
Rozum mówi wtedy: „przecież wiem, że nie muszę już tak reagować”. Ale jest w nas coś, co zachowuje się, jakby ta dawna historia wciąż się działa.
Właśnie tam może rozpocząć się praca w Hipnointegracyjnej Psychoterapii Głębi.
Czym jest HITT®?
HITT® jest głęboką metodą psychoterapeutyczną w zmienionym stanie świadomości z elementami pracy regresyjnej.
Regresja nie oznacza tutaj cofania człowieka w czasie. To możliwość skierowania uwagi w głąb, ku ciału, emocjom, wcześniejszym doświadczeniom i zapisanym sposobom reagowania, które mogą nadal wpływać na teraźniejszość.
W bezpiecznym, prowadzonym procesie przyglądamy się razem temu, gdzie mogły powstać konkretne lęki, przekonania, strategie obronne czy sposoby wchodzenia w relacje.
Praca z traumą i podświadomością
Trudne doświadczenia nie zawsze pozostają w nas jako wyraźne wspomnienia. Mogą przejawiać się w ciele jako napięcia, trudne emocje, sposób budowania relacji, reakcje obronne czy przekonania o sobie i świecie.
W procesie terapii docieramy do wcześniejszych doświadczeń i pracujemy z tym, co nadal jest żywe w teraźniejszości.
Nie chodzi o ponowne przeżywanie trudnych wydarzeń ani o poszukiwanie wspomnień za wszelką cenę. Chodzi raczej o odnalezienie w przeszłości doświadczeń korektywnych i zasobów.
Nie zakładamy przy tym, że każdy obraz czy wspomnienie pojawiające się podczas hipnozy jest dosłownym zapisem wydarzeń. Czasami psychika przemawia poprzez symbole, obrazy i metafory. Liczy się przede wszystkim to, jakie znaczenie dla Twojego obecnego życia ma dane doświadczenie
Hipnoza nie oznacza utraty kontroli
Podczas pracy w hipnozie pozostajesz w kontakcie ze sobą i z terapeutą. Hipnoza jest stanem pogłębionej koncentracji i skierowania uwagi do wewnątrz. Pozwala ograniczyć na chwilę codzienny nawyk analizowania i łatwiej zauważyć to, co dzieje się pod powierzchnią myśli - w ciele, w emocjach , w Tobie.
Dla kogo?
Ta forma pracy może być odpowiednia, jeśli:
-
powtarzasz schematy, które trudno zmienić mimo ich rozumienia,
-
doświadczasz skutków trudnych lub traumatycznych wydarzeń,
-
w relacjach powtarzają się u Ciebie lęk przed odrzuceniem, zależność, wycofanie czy trudności z granicami,
-
nosisz w sobie silny wstyd, poczucie winy lub niewystarczalności,
-
reagujesz czasem znacznie silniej, niż wymagałaby tego aktualna sytuacja,
-
masz poczucie, że źródło dzisiejszej trudności może znajdować się głębiej,
-
chcesz lepiej zrozumieć swoją historię i sposób, w jaki ukształtowała Twoją obecną tożsamość.
Najważniejsze pytanie brzmi:
Co możemy zrobić dzisiaj z tym, co wydarzyło się wtedy?
Przeszłości nie możemy zmienić. Możemy jednak zmieniać sposób, w jaki jej ślady funkcjonują w naszym obecnym życiu. Dlatego celem pracy nie jest pozostawanie w dawnych historiach.
Wracamy do nich po to, żeby móc pełniej wrócić do teraźniejszości, z większą świadomością, możliwością wyboru i kontaktem ze sobą.
UMÓW SESJĘ INDYWIDUALNĄ
Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi na pytanie, czego potrzebujesz.
Czasem pierwszy krok to po prostu powiedzieć: „Jestem w takim miejscu i szukam drogi dalej".