JAK PRACUJĘ
Każda osoba przychodzi z własną historią.
W swojej pracy łączę świadomy oddech, pracę z ciałem i emocjami, Hipnointegracyjną Psychoterapię Głębi HITT®, medytację oraz psychologię głębi. Nie pracuję według jednego, z góry ustalonego schematu. Narzędzia dobieram do osoby, jej potrzeb i tego, z czym przychodzi.
Interesuje mnie człowiek jako całość, jego ciało, emocje, historia i relacje, ale także to, czego nie zawsze da się od razu nazwać słowami. Wierzę, że taka praca potrzebuje przede wszystkim bezpieczeństwa i zaufania.
Poniżej znajdziesz dwie główne ścieżki mojej pracy.
Najpierw spotkanie
Zaczynamy od rozmowy i przyjrzenia się temu, z czym przychodzisz. Nie musisz od razu wiedzieć, czego potrzebujesz ani umieć tego nazwać
.
Dobieramy drogę
W zależności od Twojej sytuacji i potrzeb sięgam po różne narzędzia - od pracy z oddechem i ciałem, przez medytację, po psychoterapię HITT®. Nie pracuję według jednego schematu.
W swoim tempie
To proces, który potrzebuje bezpieczeństwa, zaufania i czasu. Nie chodzi o to, żeby coś w sobie naprawić, ale żeby lepiej siebie rozumieć i odzyskiwać możliwość wyboru.
TERAPIA ODDECHEM
— Oddech Transmodalny
Kiedy ciało mówi więcej niż słowa
Być może dużo już o sobie wiesz. Rozumiesz swoje schematy, potrafisz nazwać emocje, znasz historie, które Cię ukształtowały. A mimo to ciało nadal reaguje napięciem, lękiem, wycofaniem albo przeciążeniem.
Czasem samo rozumienie nie wystarcza.
Oddech daje możliwość dotarcia tam, gdzie trudno dotrzeć samą rozmową, do ciała, emocji i doświadczeń, które nadal wpływają na to, jak reagujesz, budujesz relacje i przeżywasz siebie.
Ta forma pracy może być dla Ciebie, jeśli:
-
żyjesz w ciągłym napięciu i trudno Ci naprawdę odpocząć,
-
dużo analizujesz i masz poczucie, że "żyjesz w głowie",
-
trudno Ci rozpoznawać albo wyrażać emocje,
-
powtarzasz reakcje i schematy, których źródła nie rozumiesz,
-
czujesz odcięcie od ciała, potrzeb lub własnych granic,
-
przechodzisz przez kryzys, stratę albo ważną zmianę,
-
czujesz, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać,
-
chcesz pogłębić kontakt ze sobą.
Czym jest Oddech Transmodalny?
To metoda pracy terapeutycznej, która wykorzystuje świadomy oddech jako drogę do głębszego kontaktu ze sobą. Oddech nie jest tu techniką do wykonania, tylko sposobem słuchania tego, co dzieje się w ciele.
Podczas sesji mogą pojawiać się odczucia cielesne, emocje, wspomnienia, obrazy czy symbole. Przyglądamy się im razem, szukając związku pomiędzy tym, czego doświadczasz dzisiaj, a Twoją historią i sposobami, jakich kiedyś nauczyłaś się, żeby radzić sobie z rzeczywistością.
Nie chodzi o to, żeby nauczyć Cię jednego "prawidłowego" sposobu oddychania.
Twój oddech już opowiada Twoją historię. Możemy nauczyć się jej słuchać.
Jak wygląda sesja?
Zaczynamy od rozmowy. Przyglądamy się temu, z czym przychodzisz i czego teraz potrzebujesz.
Potem przechodzimy do pracy z oddechem i ciałem. Towarzyszę Ci w obserwowaniu tego, co się pojawia, doznań, emocji, impulsów, obrazów, skojarzeń. Nie musisz niczego osiągać ani wywoływać. Podążamy za tym, co pojawia się w Twoim procesie.
Na koniec jest czas na integrację, czyli na połączenie doświadczenia z tym, co dzieje się w Twoim codziennym życiu.
Co może się zmienić dzięki tej pracy?
Z czasem możesz zacząć lepiej rozpoznawać sygnały swojego ciała i emocji, wcześniej zauważać napięcie oraz lepiej rozumieć swoje reakcje i potrzeby.
Dla wielu osób oznacza to więcej przestrzeni pomiędzy tym, co się wydarza, a tym, jak na to reagują.
Może pojawić się większa swoboda w ciele, głębszy kontakt ze sobą, łatwiejszy dostęp do emocji i więcej możliwości wyboru tam, gdzie wcześniej reakcja wydawała się automatyczna.
Oddech nie ma stworzyć nowej wersji Ciebie. Ma pomóc Ci wrócić do kontaktu z tą osobą, która już tam jest.
HIPNOINTEGRACYJNA PSYCHOTERAPIA GŁĘBI HITT®
Kiedy źródło dzisiejszej trudności może sięgać głębiej
Czasem wiemy, że coś nam nie służy, a mimo to wciąż reagujemy tak samo. Wracają podobne lęki. W relacjach powtarzają się te same schematy. Pojawia się napięcie, wycofanie, poczucie odrzucenia, nadmierna odpowiedzialność albo trudność w stawianiu granic.
Rozum mówi: "Przecież wiem, że nie muszę już tak reagować."
A jakaś głębsza część nas zachowuje się tak, jakby dawna historia nadal trwała.
Właśnie tam może zacząć się praca w Hipnointegracyjnej Psychoterapii Głębi.
Czym jest HITT®?
HITT® to głęboka metoda psychoterapeutyczna, która wykorzystuje między innymi pracę w zmienionym stanie świadomości oraz elementy pracy regresyjnej.
Regresja nie oznacza tutaj cofania Cię w czasie. To możliwość skierowania uwagi w głąb, ku ciału, emocjom, wcześniejszym doświadczeniom i utrwalonym sposobom reagowania, które mogą nadal wpływać na Twoją teraźniejszość.
W bezpiecznie prowadzonym procesie możemy przyglądać się temu, gdzie mogły powstać określone lęki, przekonania, strategie obronne czy wzorce relacyjne.
Praca z traumą i przeszłością.
Trudne doświadczenia nie zawsze zostają w nas jako wyraźne wspomnienia. Mogą przejawiać się poprzez ciało, emocje, sposób budowania relacji, reakcje obronne czy przekonania o sobie i świecie.
W procesie możemy docierać do wcześniejszych doświadczeń i pracować z tym, co nadal jest żywe w teraźniejszości.
Nie chodzi o wielokrotne przeżywanie traumy ani o poszukiwanie wspomnień za wszelką cenę. Nie zakładamy też, że każdy obraz czy wspomnienie pojawiające się podczas hipnozy jest dosłownym zapisem wydarzeń. Czasami psychika przemawia poprzez symbole, obrazy i metafory. Ważne jest znaczenie, jakie dane doświadczenie ma dla Twojego obecnego życia.
Hipnoza nie oznacza utraty kontroli.
Podczas pracy pozostajesz w kontakcie ze sobą i ze mną. Hipnoza jest stanem pogłębionej koncentracji i skierowania uwagi do wewnątrz. Pozwala na chwilę ograniczyć codzienny natłok analizowania i łatwiej zauważyć to, co dzieje się pod powierzchnią świadomych myśli.
To nie terapeuta "wkłada" odpowiedzi do Twojej głowy. Odpowiedzi pojawiają się w Twoim własnym procesie.
Dla kogo?
Ta forma pracy może być odpowiednia, jeśli:
-
powtarzasz schematy, które trudno zmienić mimo ich rozumienia,
-
doświadczasz skutków trudnych lub traumatycznych wydarzeń,
-
w relacjach powracają lęk przed odrzuceniem, zależność, wycofanie czy trudności z granicami,
-
nosisz w sobie silny wstyd, poczucie winy lub niewystarczalności,
-
Twoje reakcje bywają znacznie silniejsze niż aktualna sytuacja,
-
masz poczucie, że źródło dzisiejszej trudności może znajdować się głębiej,
-
chcesz lepiej zrozumieć swoją historię i sposób, w jaki ukształtowała Twoją obecną tożsamość.
Najważniejsze pytanie brzmi:
Co możemy zrobić dzisiaj z tym, co wydarzyło się wtedy?
Przeszłości nie możemy zmienić. Możemy jednak zmieniać sposób, w jaki jej ślady funkcjonują w naszym obecnym życiu. Dlatego celem pracy nie jest pozostawanie w dawnych historiach.
Wracamy do nich po to, żeby móc pełniej wrócić do teraźniejszości, z większą świadomością, możliwością wyboru i kontaktem ze sobą.
Napisz do mnie
Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi na pytanie, czego potrzebujesz.
Czasem pierwszy krok to po prostu powiedzieć: „Jestem w takim miejscu i szukam drogi dalej".