MOST

Medytacyjno-Oddechowe Spotkania Terapeutyczne

Kraków - październik 2026 – maj 2027

Zbuduj most do siebie. Reszta zacznie się zmieniać.

Zapraszam Cię na cykl 8 Medytacyjno-Oddechowych Spotkań Terapeutycznych MOST, ośmiomiesięczny proces świadomej pracy z oddechem, ciałem, emocjami i uważnością.

Spotykamy się raz w miesiącu, w stałej, kameralnej grupie. Pomiędzy spotkaniami masz czas, żeby praktykować, obserwować siebie i pozwolić temu, czego doświadczasz, stopniowo zadomowić się w codziennym życiu. Chodzi o wielokrotne wracanie do oddechu, ciała i siebie, aż to, co nowe, stanie się częścią Twojej codzienności.

Dlaczego MOST?

Most łączy dwa brzegi. Jest symbolem przejścia, zmiany i nowej perspektywy. W rwącej rzece codzienności też potrzebujemy budować własne MOST-y: do ciała, do emocji, do własnych potrzeb, do innych ludzi i wreszcie do siebie.

Naszym przewodnikiem będzie oddech, proces, który przebiega automatycznie, a jednocześnie możemy nim świadomie kierować. Dzięki temu staje się wyjątkowym miejscem spotkania ciała, emocji, uwagi i układu nerwowego.

Czego się nauczysz

Przez 8 miesięcy będziesz poznawać praktyki, które później wykorzystasz samodzielnie. Nauczysz się rozwijać życzliwą relację ze sobą, rozpoznawać sygnały płynące z ciała, regulować napięcie i stres, pogłębiać kontakt z emocjami bez poczucia bycia przez nie zalaną, a także zauważać własne potrzeby i granice.

Poznasz między innymi Barometr Oddechu, Kompas Oddechu, Koherencję Serca, Oddech Korzeniami, BreathFlow, oraz pracę z intencją i wizualizacją. Po ośmiu miesiącach zostaniesz z czymś w rodzaju własnej mapy powrotu do siebie.

Program spotkań

🌿7 października 2026: Poznaj i wzmocnij siebie w oddechu. Kontakt z ciałem i własnymi zasobami. Koherencja serca i praktyka wdzięczności.

🌿11 listopada 2026: Uwolnij oddech. Pełnia oddechu – pełnia życia. Uważność i obecność w codzienności.

🌿9 grudnia 2026: Moc oddechu. Oddech antystresowy, regulacja układu nerwowego, praca z perspektywą.

🌿13 stycznia 2027: Powiedz sobie "tak”. Poczucie własnej wartości, potrzeby i granice. Oddech Serca.

🌿10 lutego 2027: Energia oddechu. Praktyki aktywizujące, oddechowe espresso, sesja BreathFlow.

🌿10 marca 2027: Cisza w oddechu. Cichy umysł, spokojniejsze ciało, praktyka wewnętrznego słuchania.

🌿7 kwietnia 2027: Pożegnanie z bolesną przeszłością. Linia Wybaczenia, integracja uczuć, otwieranie przestrzeni na nowe.

🌿12 maja 2027: Ruch ku przyszłości. Gdzie zmierzam?

Bramy Oddechu, wizja w oddechu, integracja ośmiu miesięcy wspólnej drogi.

Kameralna, zamknięta grupa

Przez cały cykl pracujemy w tym samym składzie. To ważna część MOST-u, bo bezpieczeństwo i zaufanie nie powstają na komendę, budują się z czasem. Stała grupa pozwala nie tylko poczuć wsparcie innych, ale też zaobserwować siebie w relacji: jak nawiązuję kontakt, jak stawiam granice, jak proszę o pomoc i czy potrafię ją przyjąć.

Metoda pracy

Podstawą programu jest Oddech Transmodalny, metoda skoncentrowana na ciele, emocjach, przekonaniach i relacji. Głównym narzędziem jest świadomy oddech, w tym oddech połączony. W zależności od procesu korzystam też z elementów Voice Dialogue, pracy z ciałem, medytacji i konstelacji rodzinnych. Oddech każdego człowieka opowiada inną historię.

Prowadząca

Sylwia Serwońska, certyfikowana terapeutka i trenerka Oddechu Transmodalnego (Instytut Oddechu, poziom ekspert), hipnoterapeutka HITT®. W swojej pracy łączę świadomy oddech, hipnoterapię, pracę z ciałem, medytację i psychologię głębi. Towarzyszę ludziom w procesach związanych z przewlekłym stresem, kryzysami, trudnymi emocjami, doświadczeniami traumatycznymi i ważnymi zmianami życiowymi. Interesuje mnie nie tylko to, co człowiek rozumie, ale też to, co pamięta jego ciało.

Organizacja

📍 Kraków, 7.10.2026 – 12.05.2027🕰 Wszystkie spotkania: 17:30–21:30👥

Stała, kameralna grupa

W ramach programu otrzymujesz: 8 spotkań terapeutyczno-rozwojowych, bezpłatną konsultację indywidualną przed startem, nagrania wybranych praktyk do pracy między spotkaniami, zamkniętą grupę na WhatsAppie oraz możliwość kontaktu ze mną w trakcie całego procesu.

Koszt udziału

Early Bird: 1250 zł (do 15.08.2026)

Cena promocyjna: 1350 zł (15.08 – 15.09.2026)

Cena regularna: 1490 zł (od 15.09.2026)

Zapisy i pytania

✉️ strefaoddechu5@gmail.com📞 602 702 899

Liczba miejsc jest ograniczona.

Zbuduj most do siebie. Każdy most zaczyna się od pierwszego oddechu.

Zapraszam,Sylwia Serwońska | Strefa Oddechu ❤️